【四】瘦小腹 (第1/1页)

    瘦小腹

    1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬

    2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹

    3、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松

    4、小腹已收紧到最紧的程度时气也要同时吐完

    5、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始x1气

    6、尽量x1气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成服部向下压的方式